냉장고 속 재료로 뚝딱! 쉽게 만드는 건강식 요리 아이디어
건강한 식사를 유지하려고 해도 바쁜 일상 속에서 요리하는 것이 부담스러울 때가 많다. 하지만 냉장고에 있는 기본적인 재료만 활용해도 간편하고 영양가 높은 건강식을 만들 수 있다. 이번 글에서는 특별한 재료를 사지 않아도 냉장고 속 재료로 쉽게 만들 수 있는 건강식 요리 3가지를 소개한다. 요리를 잘하지 않는 사람도 손쉽게 따라 할 수 있으며, 맛과 영양을 모두 잡을 수 있는 레시피들이다.남은 채소를 활용한 다채로운 냉장고 정리 비빔밥 밥 1공기, 남은 채소 (당근, 오이, 시금치, 버섯 등), 달걀 1개, 간장 1큰술, 고추장 1큰술 (선택사항), 참기름 1작은술, 깨소금 약간-냉장고 속 남아 있는 채소를 꺼내 깨끗이 씻고 얇게 채 썬다.-팬에 기름을 두르고 채소를 각각 볶아준다. (소금 간 살짝 추가)..
2025. 3. 25.
지금 당장 만들 수 있는 고단백 건강식 레시피 – 운동 후 필수 음식
운동 후에는 근육 회복과 성장을 위해 충분한 단백질과 영양소를 섭취하는 것이 중요하다. 하지만 시간 부족이나 준비 과정이 번거롭다는 이유로 영양가 낮은 간편식을 선택하는 경우가 많다. 이번 글에서는 간단하면서도 영양 가득한 고단백 건강식 레시피 3가지를 소개한다. 집에서도 쉽게 만들 수 있고, 맛도 뛰어나며, 운동 후 빠르게 회복할 수 있도록 돕는 음식들이다.닭가슴살 그릭 요거트 샐러드 닭가슴살 1개 (삶아서 찢기), 그릭 요거트 1/2컵, 오이 1/2개 (잘게 썰기), 방울토마토 5개 (반으로 자르기), 견과류 (아몬드 또는 호두) 1큰술, 레몬즙 1작은술, 올리브 오일 1작은술, 소금, 후추 약간-닭가슴살을 삶아 한입 크기로 찢는다.-그릭 요거트에 레몬즙, 올리브 오일, 소금, 후추를 넣고 잘 섞는다..
2025. 3. 25.
